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做好这5点,预防心脑血管疾病,健康度秋

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做好这5点

预防心脑血管疾病

健康度秋


入秋随着气温走低,又进入黄帝内经中所说“春生,夏长,秋收,冬藏”时节。冷空气侵袭人体易引起血管收缩、痉挛、血黏度增高,令这一时节成为一年一度心血管疾病的高发季节,加强心血管疾病的防治尤为重要,那么该如何有效防治,又有哪些注意事项?

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心脑血管病为什么怕冷

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身体在低温状态下,人体外周血管会收缩,造成血管阻力及血压的上升,心脏负荷增加,增加脑血管病发作的机会。由于寒冷,身体需要消耗能量以产生热量,心脏负担加重,增加了心肌梗塞发作的机会。寒冷,人体活动减少,包括脑、心肌、内脏的血液灌流也相对减少容易诱发心源性脑血管病

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秋冬季因排汗减少,饮水量减少,尤其年轻人活动后,不能及时补充水分;或因工作生活节奏紧张,顾不上饮水,导致血液黏稠度增加,血管阻力及血压上升,容易形成血栓,也增加了脑血管病发作的机会。

不注意及时增添衣服,容易患呼吸系统疾病,例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘,都会导致脑血管病发作。

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不注意及时增添衣服,容易患呼吸系统疾病,例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘,都会导致脑血管病发作。

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预防做好这5点

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1.注意防寒保暖,避免冷空气刺激特别是气温骤降时,要注意及时添加衣服。洗漱用温水,如厕时穿暖和。沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。

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2.养成良好的饮食习惯,多吃一些高纤维绿色食物,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。可常吃黑木耳、银耳等。

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3.坚持体育锻炼提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳等。紫外线照射可使机体产生维生素D3,它与钙相互影响可控制动脉血压。

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4.控制情绪,过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病。日常生活工作中要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

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5.坚持服药保持血压稳定。高血压病人在秋冬季节还要在医师的指导下,适当增加降压药物的服用量,以便使血压达到正常标准。

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三个动作识别脑血管病

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当健康人突然出现头晕、肢体发木等不舒服的情况,怀疑自己发生脑血管病时,试着做做以下三组动作,就知道自己是不是得了中风:

一是

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对着镜子微笑一下,如果两边的嘴角不对称了,说明发生了面瘫

二是

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举双手,坚持10秒钟,如果一边控制不住往下坠落,那就有可能是脑血管病

三是

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说一句话。以前说得很好,发生脑血管病之后不会说话,或者是含糊不清,或者是说不出来,说明出现了语言障碍

以上三个动作中出现任何一个都可以判定可能出现了脑血管病。这时,要尽快就诊。

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养成健康生活方式

做自己健康的第一责任人


文章分类: 心脏
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